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健康運動実践指導者認定試験

「健康運動実践指導者認定試験」の記事一覧

メタボリックシンドロームの判定項目に含まれないものはどれか。

メタボ判定には腹囲のほか、血圧、血糖、脂質（中性脂肪・HDL）の3項目が用いられる。

2026年4月19日

自体重を利用した運動（スクワットなど）において、負荷を上げる方法として不適切なものはどれか。

自体重で動作を過度に速くすると慣性が働き、筋への負荷が抜ける場合がある。

2026年4月19日

貧血の予防に欠かせない、赤血球のヘモグロビン生成に必要なミネラルはどれか。

鉄分が不足するとヘモグロビンが十分に作られず、鉄欠乏性貧血を引き起こす。

2026年4月19日

股関節を外転させる（足を横に開く）主な筋肉はどれか。

中臀筋は骨盤の外側にあり、歩行時の骨盤安定や股関節の外転に作用する。

2026年4月19日

運動後の過剰酸素消費量（EPOC）が発生する理由として正しくないものはどれか。

運動後に酸素を多く消費するのは、体温維持や代謝回復のためであり、心拍低下自体が理由ではない。

2026年4月19日

有酸素運動を20分以上継続しなければ脂肪が燃焼しないという説の妥当性はどうか。

運動開始直後から脂肪は利用されており、短時間の運動の積み重ねでも効果がある。

2026年4月19日

肘を伸ばす（肘関節の伸展）ときに主動作筋となるのはどれか。

上腕三頭筋は上腕の後面に位置し、肘を伸ばす動作を司る。

2026年4月19日

トレーニングの五原則のうち、年齢や性別、体力レベルを考慮することを何というか。

一人ひとりの個別の特性に合わせてメニューを組むことを個別性の原則という。

2026年4月19日

日本人の1日あたりの塩分摂取目標量（男性）は2025年時点で何g未満か。

日本人の食事摂取基準では、成人男性の塩分摂取目標量を7.5g未満としている。

2026年4月19日

落雷の危険がある屋外で運動している場合、最も優先すべき行動はどれか。

落雷時は孤立した高い物のそばを避け、強固な建物や車内へ避難することが安全である。

2026年4月19日