HOMELv011 膝関節の外側側副靭帯（LCL）が制限する主な動きはどれか。 2026年3月13日 LCLは膝の外側に位置し、膝が内側に折れる（下腿が内側に入る）内反ストレスに対して制動する役割を持つ。 1RM（最大挙上重量）を直接測定せずに推定する場合、一般的に安全で精度が高いとされる反復回数の範囲はどれか。 「線形（リニア）ピリオダイゼーション」に対し、週単位や日単位で強度と量を頻繁に変動させるモデルを何と呼ぶか。
