HOMELv008 筋肥大期のトレーニング強度の目安(%1RM)として一般的な範囲はどれか。 2026年3月17日 筋肥大を目的とする場合、一般的に1RMの67-85%(6-12回程度反復可能)の負荷を用いるのが効果的とされる。 測定結果のばらつきを示す「範囲(レンジ)」の定義はどれか。 タイヤフリップを行う際、タイヤを持ち上げるための正しいテクニックはどれか。