HOMELv003 試合の3時間から4時間前に済ませるべき食事の内容として最も適切なものはどれか。 2026年3月27日 試合前はエネルギー源となる糖質を中心にし、消化に時間がかかるものは避ける。 グリコーゲンが最も多く貯蔵されている部位の組み合わせとして正しいものはどれか。 運動後の体重減少率が何%を超えると、著しいパフォーマンス低下や熱中症のリスクが高まるか。