自律訓練法の「第1公式」で唱える内容はどれか。

2026年4月14日

「重感（おもたい）」を意識することから始め；次に「温感（あたたかい）」へと進めます。

特定の場所（電車や広場など）に強い恐怖を感じ；避ける症状を何と呼ぶか。

節度ある適度な飲酒量（1日平均）として推奨される純アルコール量は。