ラジオ体操は運動強度（METs）で表すとどの程度に相当するか。

2026年4月14日

ラジオ体操第1は約4.0METs、第2は約4.5METsの適度な運動強度である。

第1の8番目「腕を上下に伸ばす運動」で、腕を曲げた時の拳の位置は。

第1の9番目「体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動」の回数は何回か。