HOMELv001 就寝前の光刺激について抑制すべき光の色味(波長)はどれか。 2026年5月12日 ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し入眠を妨げる要因となる。 生体リズムを調節し夜間に分泌が高まる睡眠関連ホルモンはどれか。 睡眠時間が極端に短い場合に食欲を増進させるホルモンはどれか。