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アスリートフードマイスター 3級

「アスリートフードマイスター 3級」の記事一覧

試合の「合間」の栄養補給として、最も優先される栄養素はどれか。

試合の合間は次の活動のための即効性のあるエネルギー（糖質）が最優先される。

2026年3月27日

「グルテンフリー」の食生活が、アスリートのパフォーマンスを直接上げるとされる科学的根拠はどれか。

セリアック病などの疾患がない限り、パフォーマンス向上への直接的な根拠は乏しい。

2026年3月27日

「冷たい水」を飲むことで期待できる、深部体温上昇抑制以外のメリットはどれか。

適度に冷たい水は胃の幽門を開きやすくし、吸収を早める効果がある。

2026年3月27日

コラーゲンの合成に不可欠な、鉄と「ビタミンC」以外の成分はどれか。

コラーゲン自体がたんぱく質の一種であり、アミノ酸がその主材料となる。

2026年3月27日

加齢に伴って筋肉量が減少していく現象を何と呼ぶか。

サルコペニアは加齢や疾患により筋肉量や筋力が低下する状態を指す。

2026年3月27日

トレーニング後の食事で、筋肉の分解を抑えるために「糖質」を摂る主な理由はどれか。

インスリンには合成促進だけでなく、筋肉の分解を抑制する強力な働きがある。

2026年3月27日

パワー系競技で、短時間の最大出力を高めるために摂取される「クレアチン」の主な副作用はどれか。

クレアチン摂取により筋肉内に水分が引き込まれるため、初期に体重が増加することが多い。

2026年3月27日

日本人の食事摂取基準において、炭水化物から摂るべきエネルギーの割合（％エネルギー）の目安はどれか。

全エネルギーの半分以上を炭水化物から摂取することが健康維持に推奨されている。

2026年3月27日

試合直前に「固形物」ではなく「液体やゼリー」での補食が推奨される最大の理由はどれか。

液体やゼリーは消化が速く、胃への負担を最小限にしてエネルギーを補給できる。

2026年3月27日

熱中症の分類で、意識障害や高体温を伴う最も重症な状態を何と呼ぶか。

熱射病は中枢神経症状を伴う重篤な状態で、緊急の医療措置が必要である。

2026年3月27日