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アスリートフードマイスター 3級

「アスリートフードマイスター 3級」の記事一覧

「カーボローディング」で、一時的に体重が増加する主な原因はどれか。

グリコーゲン1gにつき約3gの水分が一緒に体内に蓄えられるためである。

2026年3月27日

ヘモグロビンと似た構造を持ち、筋肉内で酸素を貯蔵する物質はどれか。

ミオグロビンは筋肉中に存在し、酸素を蓄えて必要な時に供給する働きをする。

2026年3月27日

骨の健康において、カルシウムの排出を抑え、再吸収を促進するビタミンはどれか。

ビタミンDは小腸でのカルシウム吸収を助け、骨の代謝を正常に保つ。

2026年3月27日

「リカバリー」において、糖質とたんぱく質を3対1の割合で摂ることが推奨される理由は何か。

糖質によるエネルギー補給と、たんぱく質による筋修復を同時に最大化するためである。

2026年3月27日

発汗量が多いアスリートが「足がつる」のを予防するために、日頃から意識すべきミネラルはどれか。

マグネシウムは筋肉の弛緩に関わり、不足すると痙攣や足がつる原因となる。

2026年3月27日

運動中に脂肪が優先的にエネルギーとして使われる強度の目安はどれか。

低から中強度の有酸素運動では、糖質よりも脂肪がエネルギーとして使われやすい。

2026年3月27日

必須アミノ酸の「ロイシン」が筋肉の合成を促すシグナルとして働くスイッチを何と呼ぶか。

mTOR（エムトール）はたんぱく質合成を調節する重要な分子である。

2026年3月27日

激しいトレーニングによる免疫力低下を防ぐために有効とされるアミノ酸はどれか。

グルタミンは免疫細胞のエネルギー源となり、ハードな練習後の体調管理に役立つ。

2026年3月27日

暑熱環境下での運動中、体温上昇を抑えるために有効な水分補給以外の工夫はどれか。

太い血管が通る箇所を冷却することで、効率よく体温の上昇を抑制できる。

2026年3月27日

朝食に「卵」や「納豆」などのたんぱく質を取り入れる最大のメリットはどれか。

たんぱく質は食事誘発性熱産生（DIT）が高く、朝の体温を上げる効果がある。

2026年3月27日