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アスリートフードマイスター 3級

「アスリートフードマイスター 3級」の記事一覧

増量（バルクアップ）を目的とする場合、1日の総摂取エネルギーはどのような状態にすべきか。

筋肉を増やすためには、消費するエネルギーを上回るエネルギー摂取が必要である。

2026年3月27日

「遅筋（赤筋）」の特徴として正しいものはどれか。

遅筋はミトコンドリアが多く酸素を利用する能力が高いため、持久力に優れている。

2026年3月27日

「たんぱく質」の過剰摂取が継続した場合、負担がかかりやすい臓器の組み合わせはどれか。

たんぱく質の代謝産物である窒素を処理するため、肝臓と腎臓に負担がかかる。

2026年3月27日

「グリセミック指数（GI値）」が低い食品の代表例として正しいものはどれか。

玄米は精製されていないため食物繊維が多く、糖の吸収が穏やかで低GIである。

2026年3月27日

水分の摂りすぎによって起こる「水中毒」の主な原因となるミネラルの欠乏はどれか。

過剰な水分摂取により血中のナトリウムが極端に薄まることが原因である。

2026年3月27日

超持久系競技（ウルトラマラソン等）で、内臓疲労を防ぐための工夫はどれか。

長時間の運動で内臓への血流が減るため、消化に負担のかからない液体状の補給が望ましい。

2026年3月27日

筋肉のグリコーゲンが枯渇した際、エネルギー源として動員が強まる栄養素はどれか。

糖質が不足すると、身体は脂肪（中性脂肪）を分解してエネルギーを作る割合を増やす。

2026年3月27日

「ビタミンB2」が不足した際に見られやすい典型的な症状はどれか。

ビタミンB2は粘膜の保護に関わるため、不足すると口内炎や口角炎が起こりやすい。

2026年3月27日

運動後の尿の色が「濃い黄色」であった場合、どのような身体状態を示しているか。

尿の色が濃いのは体内の水分が不足し、尿が濃縮されているサインである。

2026年3月27日

体内の水分量が不足した際に、腎臓での水分の再吸収を促すホルモンはどれか。

バゾプレシン（抗利尿ホルモン）は尿量を減らして体内の水分を保持する。

2026年3月27日