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健康管理能力検定 1級

「健康管理能力検定 1級」の記事一覧

腎臓の上にある副腎の「髄質」から分泌され、闘争か逃走かの反応を引き起こすのはどれか。

アドレナリンは交感神経の刺激を受けて分泌され、心拍数や血糖値を瞬時に高める。

2026年4月19日

慢性的なストレスで自律神経が疲弊し、朝起きられないなどの症状が出る疾患を何というか。

思春期に多いが、大人でも自律神経の乱れにより血圧調整がうまくいかず朝の不調を招く。

2026年4月19日

睡眠段階において、脳波が起きている時に近く、眼球が素早く動く状態はどれか。

レム睡眠（Rapid Eye Movement sleep）は、急速眼球運動を伴う浅い睡眠である。

2026年4月19日

太陽光の同調作用を1とすると、食事の同調作用（末梢時計に対する影響）はどの程度とされるか。

食事（特に朝食）は、内臓などの末梢時計をリセットする力において光に匹敵する強さを持つ。

2026年4月19日

眼精疲労を防ぐための「20-20-20のルール」において、20フィート（約6m）先を見る時間はどれか。

20分ごとに20フィート先を20秒間眺めることで、目のピント調節機能を休ませることができる。

2026年4月19日

2026年現在の日本における死因の第1位はどれか。

日本人の死因は、昭和56年以来一貫して「悪性新生物（がん）」が第1位となっている。

2026年4月19日

慢性的な高血糖状態が血管を傷つける際、糖とタンパク質が結合して生成される有害物質はどれか。

AGEsは血管の老化や炎症を促進し、動脈硬化や合併症の進行を早める原因となる。

2026年4月19日

有酸素運動によって骨格筋で合成され、抗うつ効果や認知機能改善に関わる物質はどれか。

運動は脳内のBDNFを増やし、神経細胞の成長や維持を助け、メンタルヘルスにも寄与する。

2026年4月19日

仕事の要求度が高く、かつ裁量権（コントロール権）が低い場合にストレスが最大になるという理論はどれか。

ロバート・カラセックが提唱した、職務ストレスを説明する代表的なモデルである。

2026年4月19日

深呼吸の際、息を「吐く」ときと「吸う」ときで、副交感神経が優位になるのはどちらか。

息をゆっくり吐く動作は、迷走神経を刺激して副交感神経の働きを高める効果がある。

2026年4月19日