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健康管理能力検定 1級

「健康管理能力検定 1級」の記事一覧

時間栄養学の観点から、夜に摂取を避けるべき「飽和脂肪酸」が多く含まれる食品はどれか。

動物性脂質に多い飽和脂肪酸は、夜間に摂取するとBMAL1の影響で非常に脂肪になりやすい。

2026年4月19日

空腹時に分泌され、成長ホルモンの分泌を促すホルモンはどれか。

胃から分泌されるグレリンは、脳を刺激して食欲を高めると同時に成長ホルモン分泌も促す。

2026年4月19日

深夜に強い光を浴びた場合、翌日の体内時計のリズムはどうなるか。

夜遅くから深夜にかけての光刺激は、体内時計を後ろにずらし、夜型化を促進する。

2026年4月19日

睡眠中に脳内の老廃物（アミロイドβなど）を排出するシステムを何というか。

睡眠中に脳脊髄液が脳内を洗浄するグリンパティックシステムが活性化し、認知症予防に寄与する。

2026年4月19日

睡眠・食事・運動の3つが健康の3要素とされるが、これらを統括する根本の仕組みは何といわれるか。

体内時計が整っていることで、初めて適切な睡眠・食事・運動の効果が発揮される。

2026年4月19日

メタボリックシンドロームの判定項目に含まれないものはどれか。

判定項目は内臓肥満（腹囲）に加え、血圧、血糖、脂質（中性脂肪・HDL）の3分野である。

2026年4月19日

騒音が睡眠に与える影響で、中途覚醒が起こり始めるとされる音量は何デシベルからか。

40dB（図書館の静かさ程度）を超えると、睡眠の質が低下し、中途覚醒しやすくなるとされる。

2026年4月19日

笑うことが健康に良いとされる科学的理由の一つは何か。

笑うことで免疫力を司るナチュラルキラー（NK）細胞が活性化し、病気への抵抗力が高まる。

2026年4月19日

ビタミンB1が不足することで起こる、糖質の代謝不全による症状はどれか。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に不可欠で、不足すると倦怠感や脚気を引き起こす。

2026年4月19日

脂肪燃焼を目的とする場合、推奨される運動の強度はどれか。

ややきついと感じる中強度の有酸素運動が、最も効率よく脂肪をエネルギーとして利用する。

2026年4月19日