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健康管理能力検定 1級

「健康管理能力検定 1級」の記事一覧

グリセミック・インデックス（GI）が低い食品の特徴として正しいものはどれか。

低GI食品は糖質の吸収が遅いため、インスリンの過剰分泌を抑え、太りにくいとされる。

2026年4月19日

閉経後の女性が男性よりも痛風のリスクが高まりにくい理由に関係するホルモンはどれか。

エストロゲンには尿酸の排出を促す働きがあるため、女性は男性より痛風になりにくい。

2026年4月19日

ジェットラグにおいて、現地の時刻に合わせるために最も重要な行動はどれか。

現地の朝の光を浴びることで、主時計が強制的にリセットされ、時差ボケが早く解消する。

2026年4月19日

睡眠の質を高めるための「入浴」と「就寝」の適切な時間間隔はどれか。

入浴で上がった深部体温が下がり始める90分後くらいに入眠すると、深い眠りに入りやすい。

2026年4月19日

2026年時点の日本の食育基本計画において、重点的に取り組まれている項目はどれか。

家族や仲間と楽しく食べる「共食」の機会を増やすことは、食育の重要な目標の一つである。

2026年4月19日

COPD（慢性閉塞性肺疾患）の最大の原因はどれか。

COPDはタバコの煙などの有害物質を長期間吸い込むことで、肺に炎症が起きる疾患である。

2026年4月19日

高地トレーニングなどで空気が薄い環境に適応しようとする際に増える血液成分はどれか。

低酸素環境下では、酸素を運ぶ赤血球（ヘモグロビン）を増やして効率を上げようとする。

2026年4月19日

心理的ストレスを受けると、皮膚のどのような変化が起こりやすいか。

ストレスは自律神経やホルモンを介して皮膚の保湿機能や免疫を低下させ、肌荒れを招く。

2026年4月19日

マグネシウムを多く含み、筋肉の弛緩や安眠を助ける食材はどれか。

マグネシウムは神経の鎮静や筋肉の緊張緩和に関わり、現代人に不足しがちなミネラルである。

2026年4月19日

インターバル歩行の正しいやり方はどれか。

負荷の強弱を交互につけることで、効率的に筋力と持久力を向上させることができる。

2026年4月19日