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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

深部体温が最も高い時間帯に行うと効果的な活動はどれか。

夕方の体温が高い時間帯は筋肉が動きやすく運動に適している。

2026年4月19日

理想的な昼寝の時間は何分以内とされているか。

20分程度の短い昼寝は深い眠りに入り込まず午後の覚醒度を高める。

2026年4月19日

朝食を欠食することで上昇しやすくなるリスクはどれか。

朝食欠食はインスリンの働きを悪くし血糖値の制御を困難にする。

2026年4月19日

季節による日照時間の変化に反応する生体リズムを何と呼ぶか。

概年リズムは季節ごとの渡り鳥の移動や冬眠などを司るリズムである。

2026年4月19日

成長ホルモンが最も多く分泌されるタイミングはどれか。

成長ホルモンは入眠直後の深いノンレム睡眠時に集中して分泌される。

2026年4月19日

体温が1日のうちで最も低くなる時間帯はいつか。

深部体温は明け方の午前4時から6時頃に最低となる。

2026年4月19日

コンビニエンスストアの照明に多く含まれる睡眠を妨げる光はどれか。

ブルーライトはメラトニンの分泌を強く抑制し脳を覚醒させる。

2026年4月19日

自律神経のうち活動時に優位になるのはどれか。

交感神経は日中の活動時やストレスを感じた時に優位に働く。

2026年4月19日

セロトニンからメラトニンが生成されるまでにかかる時間はおよそいくつか。

朝に作られたセロトニンは約15時間後にメラトニンへと変化する。

2026年4月19日

就寝の何時間前までに運動を終えるのが理想的か。

就寝直前の運動は交感神経を高めて睡眠の質を低下させる。

2026年4月19日