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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

週末に平日より長く寝ることで生じるリズムの乱れを何と呼ぶか。

社会的時差ぼけとも呼ばれ平日の睡眠不足を週末に補うことで生じる。

2026年4月19日

時計遺伝子BMAL1の分泌が1日で最も少なくなる時間帯はどこか。

14時頃は最も脂肪が蓄積しにくい時間帯とされる。

2026年4月19日

視交叉上核に存在する時計遺伝子の数はおよそいくつか。

PeriodやClockなど20種類以上の時計遺伝子が複雑に作用し合っている。

2026年4月19日

血糖値を下げる唯一のホルモンはどれか。

インスリンは膵臓から分泌され血液中の糖分を細胞に取り込ませる。

2026年4月19日

地球の自転周期である24時間に体内時計を合わせることを何と呼ぶか。

光や食事などの外部因子によって体内時計を調整することを同調という。

2026年4月19日

高齢者の睡眠の特徴として正しいものはどれか。

加齢により睡眠を維持する力が弱まり夜中に目が覚めやすくなる。

2026年4月19日

リラックスしている時に優位になる自律神経はどれか。

副交感神経は休息や食事の際に優位になり心身をリラックスさせる。

2026年4月19日

冬に気分が落ち込みやすくなる症状を何と呼ぶか。

日照時間が短くなる冬場にセロトニンが不足して起こる季節性感情障害。

2026年4月19日

メラトニンの原料となる必須アミノ酸はどれか。

トリプトファンは食事から摂取されセロトニンを経てメラトニンになる。

2026年4月19日

体内時計の観点から夕食は何時までに済ませるのが理想か。

就寝の約3時間前である20時頃までに終えるのが消化に良い。

2026年4月19日