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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

食事誘導性熱産生（DIT）が最も高くなる食事はどれか。

朝食を摂ることで体温が上がりエネルギー消費効率が向上する。

2026年4月19日

夜型の生活が定着し朝起きられなくなる症状を何と呼ぶか。

若年層に多く体内時計が後ろにずれて社会生活に支障をきたす状態。

2026年4月19日

ノンレム睡眠の役割として正しいものはどれか。

ノンレム睡眠は脳を冷却し休息させる重要な役割を担っている。

2026年4月19日

朝食にバナナを摂取するのが推奨される理由はどれか。

バナナにはセロトニンの原料となるトリプトファンと糖質が含まれる。

2026年4月19日

体内のリズムが崩れることで発症しやすくなる病気はどれか。

体内時計の乱れは代謝機能に影響し糖尿病や高血圧のリスクを高める。

2026年4月19日

睡眠中に呼吸が止まる疾患を何と呼ぶか。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は睡眠の質を著しく低下させる。

2026年4月19日

深呼吸において副交感神経を刺激するために重要な動作はどれか。

ゆっくりと長く息を吐くことで副交感神経の働きが活発になる。

2026年4月19日

ストレスに対抗するために副腎皮質から分泌されるのはどれか。

糖質コルチコイド（コルチゾール）はストレス耐性を高める働きがある。

2026年4月19日

睡眠を促すために寝室に推奨される照明の色はどれか。

電球色のような暖色はメラトニンの分泌を妨げにくい。

2026年4月19日

起床後すぐに日光を浴びながら散歩することを何と呼ぶか。

日光とリズム運動の組み合わせはセロトニンの分泌を促進する。

2026年4月19日