HOME
健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

満腹感を感じさせるホルモン「レプチン」が減少する原因はどれか。

睡眠不足はレプチンを減らし食欲を増進させるグレリンを増加させる。

2026年4月19日

睡眠負債が蓄積することで低下する能力はどれか。

睡眠不足は脳のパフォーマンスを著しく低下させミスを誘発する。

2026年4月19日

特定の時刻に自動的に目が覚める能力を何と呼ぶか。

起床時刻を意識して寝ることでコルチゾールの分泌を調整できる。

2026年4月19日

体内時計を整える「時間栄養学」の基本的な考え方はどれか。

時間栄養学は摂取するタイミングが体に与える影響を研究する学問。

2026年4月19日

夢の内容を覚えていることが多いのはどの睡眠ステージか。

レム睡眠中は脳が覚醒に近い状態で活動しているため夢を記憶しやすい。

2026年4月19日

仕事の合間に取る適切な「休息」の定義はどれか。

脳への入力を遮断してぼーっとする時間は脳の疲労回復に役立つ。

2026年4月19日

体内時計をリセットするための光の強さは最低何ルクス必要か。

家庭の照明（約500ルクス）では不十分で窓際などの強い光が必要。

2026年4月19日

スマホの画面から出るブルーライトが抑制するホルモンはどれか。

ブルーライトは脳に朝だと錯覚させメラトニンの分泌を止めてしまう。

2026年4月19日

夕方の運動が睡眠の質を高める理由はどれか。

夕方に上げた体温が就寝時に急降下することで深い眠りが誘発される。

2026年4月19日

幸福ホルモンとも呼ばれ絆や癒やしを感じる時に分泌されるのはどれか。

スキンシップや交流によって分泌されるオキシトシンはストレスを緩和する。

2026年4月19日