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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

デスクワーク中に30分に一度立ち上がる行為の名称はどれか。

こまめに姿勢を変えることで血流を改善し体内時計の停滞を防ぐ。

2026年4月19日

就寝前の入浴において推奨されるお湯の温度はどれか。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になる。

2026年4月19日

夜食として摂取する場合に比較的負担が少ない食べ物はどれか。

消化が良く温かいものは睡眠の質への悪影響を抑えられる。

2026年4月19日

時計遺伝子の発見によりノーベル賞が授与されたのは西暦何年か。

2017年に概日リズムを制御する分子メカニズムの発見により授与された。

2026年4月19日

アルコールが睡眠に与える影響として正しいものはどれか。

アルコールは寝つきを良くするが代謝過程で睡眠を浅くし覚醒させる。

2026年4月19日

概日リズム以外の生体リズムで、90分周期などの短いリズムを何と呼ぶか。

睡眠の周期や集中力の波などはウルトラディアンリズムと呼ばれる。

2026年4月19日

カーテンを少し開けて寝ることで得られるメリットはどれか。

朝日が室内に差し込むことで自然に体内時計がリセットされ目覚める。

2026年4月19日

ストレスによって乱れやすいリズムの調整に有効なのはどれか。

生活リズムの固定は精神的な安定とストレス耐性の向上に繋がる。

2026年4月19日

週に何回程度の運動が健康維持に推奨されるか。

定期的なリズム運動は自律神経を整え体内時計を安定させる。

2026年4月19日

夕方以降に分泌が低下し始めるべきストレスホルモンはどれか。

コルチゾールが夜間に高いままだと興奮状態で眠れなくなる。

2026年4月19日