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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

就寝直前にストレッチを行う際の注意点はどれか。

静的ストレッチは筋肉の緊張を解き副交感神経を高める。

2026年4月19日

眠れない時に無理に布団の中に居続けることのデメリットはどれか。

条件付けにより寝室に入ると目が冴えるようになってしまう。

2026年4月19日

朝食を抜く習慣がある子供に見られやすい傾向はどれか。

血糖値の不安定さや脳のエネルギー不足により情緒が不安定になる。

2026年4月19日

時差ぼけの回復において「東」へ移動した際の特徴はどれか。

体内時計を短縮させる東向きの移動は延長させる西向きより適応が難しい。

2026年4月19日

寝室の理想的な湿度は何%程度か。

湿度が50%前後に保たれると呼吸が楽になり睡眠の質が安定する。

2026年4月19日

「マインドフルネス」が体内時計に与える良い影響はどれか。

瞑想などのマインドフルネスは脳の過覚醒を鎮めリズムを整える。

2026年4月19日

加齢に伴い体内時計が「前進」する現象で見られるのはどれか。

高齢になると体内時計のリズムが前にずれ早く目が覚めるようになる。

2026年4月19日

曇りの日の屋外の明るさはおよそ何ルクスか。

曇天でも屋外は1万ルクス程度あり体内時計のリセットに十分な光量。

2026年4月19日

血管を収縮させ血圧を上昇させる神経系はどれか。

交感神経が優位になると血管が収縮し活動に適した高血圧状態になる。

2026年4月19日

体内時計と食欲の関係において、夜間に高まる欲求はどれか。

夜間は脳の抑制機能が低下し高脂肪・高糖質のものを欲しやすくなる。

2026年4月19日