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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

金縛り現象（睡眠麻痺）が起こりやすいのはどのタイミングか。

脳が目覚めているのに体が動かないレム睡眠特有の状態。

2026年4月19日

朝食に味噌汁を飲むメリットとして適切なのはどれか。

温かい汁物は内臓温度を上げ末梢時計を効率よく動かす。

2026年4月19日

自由継続（フリーラン）状態とはどのような状況か。

光などの同調因子がない環境では体内時計本来の周期が現れる。

2026年4月19日

昼寝の前にカフェインを摂ると良いとされる理由はどれか。

カフェインの効果が出る頃に目が覚めるため寝起きがスッキリする。

2026年4月19日

「セカンドミール効果」が期待できる栄養素はどれか。

朝食で食物繊維を摂ると昼食後の血糖値上昇も抑えられる。

2026年4月19日

ヒトの皮膚細胞にも体内時計が存在するか。

全身のほぼ全ての細胞に独自の時計遺伝子が存在している。

2026年4月19日

オフィス環境で推奨される、午後の眠気を抑える光の色はどれか。

白っぽく明るい光は覚醒レベルを維持し作業効率を高める。

2026年4月19日

笑うことで分泌が抑制されるストレス物質はどれか。

笑いはストレスホルモンを減らし免疫力を高める効果がある。

2026年4月19日

女性ホルモンの分泌リズムが影響を与える心身の変化を何と呼ぶか。

女性は約1ヶ月の周期でホルモンバランスが変化し体調に影響する。

2026年4月19日

セロトニンの合成を助けるビタミンB6を多く含む食品はどれか。

マグロやカツオなどの赤身魚にはビタミンB6が豊富に含まれる。

2026年4月19日