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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

体内時計と血圧の関係で、通常血圧が下がる時間帯はいつか。

健康な人は睡眠中に副交感神経が優位になり血圧が低下する。

2026年4月19日

寝具のうち、睡眠中の姿勢を支えるために最も重要なのはどれか。

枕の高さが合わないと気道が圧迫され睡眠の質が低下する。

2026年4月19日

24時間周期以外のリズムで、1年単位のものを何と呼ぶか。

生物が季節の変化に適応するための年単位のリズム。

2026年4月19日

睡眠中の「寝返り」の主な役割はどれか。

同じ姿勢による圧迫を防ぎ体温調節や血行促進を行う。

2026年4月19日

噛む回数を増やすことで活性化される脳内の物質はどれか。

咀嚼リズムはヒスタミンを介して満腹中枢を刺激し覚醒も促す。

2026年4月19日

末梢時計が脳の主時計とバラバラに動く現象を何と呼ぶか。

夜更かしや不規則な食生活により体内のリズムがバラバラになる。

2026年4月19日

ストレスマネジメントにおける「コーピング」とは何か。

自分に合ったストレス解消法をリストアップし実践すること。

2026年4月19日

ドーパミンの過剰な分泌が夜間に及ぼす影響はどれか。

快楽や意欲に関わるドーパミンは脳を覚醒状態にする。

2026年4月19日

夜間に明るい光を浴びた翌朝の体内時計はどうなるか。

夜の光刺激は体内時計を夜型（後ろ）にずらしてしまう。

2026年4月19日

ウォーキング中に意識すべき「リズム」の要素はどれか。

一定のリズムで運動を繰り返すことでセロトニンが活性化される。

2026年4月19日