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健康管理能力検定 3級

「健康管理能力検定 3級」の記事一覧

夜遅い時間の食事が肥満を招きやすい理由となるタンパク質はどれか。

BMAL1（ビーマルワン）は夜間に増え脂肪を蓄積させる働きがある。

2026年4月19日

寝床に入ってから実際に入眠するまでの時間を何と呼ぶか。

入眠潜時が極端に長い場合は不眠の可能性が疑われる。

2026年4月19日

体内時計が乱れることで生じやすい体調不良はどれか。

体内時計と外部環境の時間がずれることで時差ぼけの状態が生じる。

2026年4月19日

体内時計をリセットするために朝食で摂取すべき栄養素はどれか。

糖質とタンパク質を同時に摂ることで末梢時計のリセット効果が高まる。

2026年4月19日

浅い眠りで脳が活発に動いている状態を何と呼ぶか。

レム睡眠中は脳が動いて記憶の整理を行い体は弛緩している。

2026年4月19日

起床時に分泌が高まり活動の準備を整えるホルモンはどれか。

コルチゾールは起床前に分泌が増え血糖値を上げて活動に備える。

2026年4月19日

主時計をリセットするために最も重要な外部刺激はどれか。

太陽の光は視交叉上核に直接作用して主時計を24時間に調整する。

2026年4月19日

体内時計の主時計が存在する脳の部位はどれか。

視交叉上核は目から入った光の情報を受け取り全身の時計を統括する。

2026年4月19日

体内時計を整えるために最も効果的な運動のタイミングはどれか。

午前中の適度な運動は交感神経を刺激し体内時計のリズムを整える。

2026年4月19日

日中に太陽の光を浴びることで合成される心の安定に関わる物質はどれか。

セロトニンは日光を浴びることで分泌され精神の安定に寄与する。

2026年4月19日