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健康運動指導士認定試験

「健康運動指導士認定試験」の記事一覧

日本人の食事摂取基準（2025年版）において、生活習慣病予防のために成人に推奨される食物繊維の目標量（1日）はどれか。

2025年版では食物繊維の重要性が再評価され、以前より高い20gから21g以上の目標が設定されている。

2026年4月19日

レジスタンストレーニングにおいて、筋肥大を目的とする場合のセット間のインターバル（休憩時間）として適切なのはどれか。

筋肥大には代謝的ストレスを適度にかけるため、30秒から90秒程度のインターバルが有効とされる。

2026年4月19日

運動中に活動している骨格筋への血流を増加させる要因として、誤っているものはどれか。

運動中の筋肉では代謝産物やNOなどの影響により血管が拡張し、血流量が増大する。

2026年4月19日

健康日本21（第三次）において、心の健康の指標として設定されている2032年度までの目標はどれか。

心の健康の質を高めるため、睡眠による休養が十分とれている者の割合の増加が目標とされている。

2026年4月19日

股関節を外旋（太ももを外側にひねる）させる「深層外旋六筋」に含まれない筋肉はどれか。

大腿筋膜張筋は股関節の内旋や屈曲に作用し、外旋六筋には含まれない。

2026年4月19日

血液中のLDLコレステロールを回収し、血管壁にたまったコレステロールを取り除く働きをするのはどれか。

HDLは「善玉」と呼ばれ、動脈硬化を抑制する方向に働く。

2026年4月19日

セルフモニタリングにおいて、自分の行動を記録すること自体が行動を変えるきっかけになる現象を何というか。

自分の行動を客観的に視覚化することで、自然に意識が変わり行動が修正される。

2026年4月19日

動作の習得において、特定の環境（ゴルフの練習場など）で同じ動作を繰り返す練習を何というか。

環境の変化を抑えて同じ動作を反復することで、基本フォームの定着を図る。

2026年4月19日

運動中に不整脈が発生し、脈が飛ぶ感覚を訴える状態を心電図用語で何というか。

本来の心拍リズムのタイミングより早く興奮が起こる不整脈である。

2026年4月19日

「等運動性（アイソキネティック）筋力」を測定する装置の最大の特徴はどれか。

設定した速度以上に速く動かせない仕組みで、全可動域で最大負荷をかけられる。

2026年4月19日