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Lv007

「Lv007」の記事一覧

冬季の室内において、インフルエンザ等のウイルス活性を抑える湿度はどれか。

湿度が40%から60%に保たれると、ウイルスの生存率が下がり、粘膜の防御機能も維持される。

2026年4月19日

健康日本21（第三次）において、1日の歩数の目標値（成人）はいくつか。

健康日本21（第三次）では、成人男性・女性ともに1日平均7100歩以上を目標としている。

2026年4月19日

ロコモティブシンドロームの説明として適切なものはどれか。

骨、関節、筋肉などの運動器の衰えにより、歩行などの自律能力が落ちた状態を指す。

2026年4月19日

運動後の「アフターバーン効果」とはどのような現象か。

激しい運動の後は、酸素消費量が増え、数時間にわたってエネルギー消費が高い状態が続く。

2026年4月19日

マインドフルネス瞑想がストレス低減に効果的とされる理由はどれか。

「今ここ」に意識を向けることで、不安やストレスによる思考のループを断ち切ることができる。

2026年4月19日

野菜から先に食べる「ベジタブルファースト」の主な目的はどれか。

食物繊維を先に摂ることで糖の吸収速度を遅くし、インスリンの過剰分泌を防ぐ。

2026年4月19日

食欲を抑制し、代謝を促進するホルモンはどれか。

レプチンは脂肪細胞から分泌され、脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える。

2026年4月19日

自律神経の測定指標として、心拍の揺らぎを分析する手法を何というか。

心拍変動（HRV）を解析することで、交感神経と副交感神経の活動状態を推定できる。

2026年4月19日

午後の強い眠気を防ぐための仮眠（パワーナップ）の推奨時間はどれか。

20分程度の短時間の仮眠は、深い眠りに入りすぎず脳をリフレッシュさせる効果がある。

2026年4月19日

季節性感情障害（冬季うつ病）の主な原因と考えられているものはどれか。

日照時間が短くなることで体内時計やセロトニンのバランスが崩れることが原因とされる。

2026年4月19日