HOMELv014 「グッドモーニング」のエクササイズで主に強化される筋群はどれか。 2026年3月17日 グッドモーニングは股関節の屈曲伸展を行うヒップヒンジ動作であり、身体の後面(ポステリアチェーン)の筋肉を強化する。 高齢者のレジスタンストレーニングにおいて、近年特に重要視されている要素はどれか。 「アナボリックウィンドウ」と呼ばれる、栄養摂取による筋合成感度が高いとされるタイミングはいつか。