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スポーツ栄養士認定試験

「スポーツ栄養士認定試験」の記事一覧

日本人の食事摂取基準において、脂質の目標量の下限は何%か。

脂質のエネルギー比率の目標量は20%以上30%未満とされている。

2026年4月1日

重炭酸ナトリウム（重曹）の摂取がパフォーマンスに影響を与える主な理由はどれか。

血中のpH低下を抑える緩衝作用により、高強度運動の持続を助ける。

2026年4月1日

リカバリー目的での糖質摂取において、グリコーゲン再合成を最も高める糖質の種類はどれか。

グルコース（ブドウ糖）などは筋グリコーゲンの再合成効率が高い。

2026年4月1日

尿比重を測定することで評価できるアスリートの状態はどれか。

尿の濃さを測ることで、体内の水分が不足していないかをチェックできる。

2026年4月1日

利用可能エネルギー不足（LEA）を算出する際に、摂取エネルギー量から差し引くものはどれか。

LEAは（摂取エネルギー量ー運動による消費量）を徐脂肪体重で割って算出する。

2026年4月1日

筋肉の収縮単位であるサルコメアの境界を構成するものはどれか。

Z線からZ線の間が骨格筋の最小収縮単位であるサルコメアである。

2026年4月1日

運動中のエネルギー補給として、消化に負担をかけず速やかに吸収される糖質の形態はどれか。

エナジージェルなどは消化の負担が少なく、迅速にエネルギーに変換される。

2026年4月1日

コラーゲンの合成に不可欠で、欠乏すると壊血病を引き起こすビタミンはどれか。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、血管や皮膚の健康を維持する。

2026年4月1日

有酸素運動時に脂質の利用割合が高まる心拍数の範囲は一般に最大心拍数の何%か。

低から中強度の運動負荷において、脂質のエネルギー寄与率が高くなる。

2026年4月1日

冬季競技のアスリートにおいて、寒冷環境下で特に増加するエネルギー消費の要因はどれか。

体温を維持するために体が震える（シバリング）ことでエネルギーが消費される。

2026年4月1日