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メンタルヘルス・マネジメント III種 (セルフケア)

「メンタルヘルス・マネジメント III種 (セルフケア)」の記事一覧

睡眠の質を下げる「ブルーライト」を多く発する機器はどれか。

スマホやPCの液晶画面から出るブルーライトはメラトニン分泌を抑制し；睡眠を妨げます。

2026年4月14日

ヨガや呼吸法で行われる「マインドフル」な歩行を何と呼ぶか。

足の裏の感覚や呼吸に意識を集中させながら歩くことで；心を落ち着かせる技法です。

2026年4月14日

ストレスチェックの個人結果を事業者が閲覧するために必要な手続きは。

結果は機密事項であり；事業者に提供するには受検した本人の事前の同意が不可欠です。

2026年4月14日

自分の悩みや感情を他人に打ち明けることによるストレス解消効果を何と呼ぶか。

心の中に溜まった感情を吐き出すことで；精神的な浄化や安心感を得る効果です。

2026年4月14日

問題解決が不可能な場合に；状況の受け止め方を変えるのはどれか。

変えられない現実に対し；自分の感情的な反応を調整して苦痛を和らげる方法です。

2026年4月14日

自分が達成できなかった目標を；他人が達成したことで満足感を得る働きは。

他人の名声や成功を自分のことのように感じて満足することを同一視と言います。

2026年4月14日

良いことがあっても「これは偶然だ」と無視してしまう傾向はどれか。

自分自身の成功や良い出来事を過小評価し；マイナスの側面だけを強調する認知の歪みです。

2026年4月14日

職場における物理的環境因子のうち；疲労に直接関わるものはどれか。

不適切な照明；騒音；温度などは身体的疲労や不快感を引き起こす物理的ストレッサーです。

2026年4月14日

日光浴がメンタルヘルスに良いとされる理由は何か。

太陽光を浴びることで脳内のセロトニン神経が活性化し；気分の安定に寄与します。

2026年4月14日

自分は何者であり；社会の中でどのような役割を持つかという確信を何と呼ぶか。

自己同一性と訳され；青年期から成人期にかけて確立されるべき重要な心理的課題です。

2026年4月14日