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健康管理能力検定 1級

「健康管理能力検定 1級」の記事一覧

睡眠不足が続くとリスクが高まる、インスリンの効きが悪くなる状態を何というか。

睡眠不足は炎症性サイトカインを増やし、細胞がインスリンに反応しにくい状態を誘発する。

2026年4月19日

爪揉み療法などの刺激が自律神経に与えるとされる影響はどれか。

指先の適度な刺激は血流を改善し、副交感神経の働きを助けてリラックスを促すといわれる。

2026年4月19日

アルコールが睡眠に与える影響として正しいものはどれか。

アルコールは入眠を早めるが、分解時の代謝物により夜間の睡眠を浅くし、中途覚醒を招く。

2026年4月19日

中心体温のリズムにおいて、最高体温を示す一般的な時間帯はいつか。

深部体温は午後から夕方にかけて上昇し、午後7時から9時頃に最高値に達する。

2026年4月19日

アクティブガイド（プラス10）が推奨する追加の身体活動時間は毎日何分か。

今より毎日10分多く体を動かすことを目指すのが「プラス10」のコンセプトである。

2026年4月19日

光の「色温度」が高い（青白い）光が与える心理的影響はどれか。

色温度が高い光は交感神経を刺激し、脳を覚醒させて作業能率を高める効果がある。

2026年4月19日

アルコール依存症の初期症状として見られるものはどれか。

自分の意志で飲酒量や時間を制御できなくなることが、依存症の主要な兆候である。

2026年4月19日

強いストレスによる心身の反応として、消化管に現れる症状はどれか。

ストレスは自律神経を介して胃酸の過剰分泌や胃粘膜の血流低下を招き、胃痛などを引き起こす。

2026年4月19日

食後の急激な眠気を引き起こす、血糖値の乱高下現象を何というか。

糖質の多い食事で血糖値が急上昇し、その反動で急降下する際に強い眠気や倦怠感が生じる。

2026年4月19日

加齢とともに特に衰えやすい筋肉の部位はどこか。

加齢による筋肉減少（サルコペニア）は、主に大腿四頭筋などの下肢の筋肉から顕著に現れる。

2026年4月19日