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健康管理能力検定 1級

「健康管理能力検定 1級」の記事一覧

食欲を抑制し、代謝を促進するホルモンはどれか。

レプチンは脂肪細胞から分泌され、脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える。

2026年4月19日

自律神経の測定指標として、心拍の揺らぎを分析する手法を何というか。

心拍変動（HRV）を解析することで、交感神経と副交感神経の活動状態を推定できる。

2026年4月19日

午後の強い眠気を防ぐための仮眠（パワーナップ）の推奨時間はどれか。

20分程度の短時間の仮眠は、深い眠りに入りすぎず脳をリフレッシュさせる効果がある。

2026年4月19日

スマートフォンの使いすぎが健康に与える影響で、正しいものはどれか。

夜間のスマホ利用はブルーライトの影響でメラトニンが減り、睡眠の質が著しく低下する。

2026年4月19日

季節性感情障害（冬季うつ病）の主な原因と考えられているものはどれか。

日照時間が短くなることで体内時計やセロトニンのバランスが崩れることが原因とされる。

2026年4月19日

午前中に浴びる光の明るさは、最低何ルクス程度必要とされるか。

体内時計のリセットには、窓際程度の明るさである2500ルクス以上が望ましい。

2026年4月19日

脳卒中の中で、脳の血管が詰まるタイプを何というか。

脳梗塞は血管が塞がることで脳組織が壊死する疾患であり、生活習慣が強く影響する。

2026年4月19日

ストレスを感じた際に分泌され、愛情ホルモンとも呼ばれる物質はどれか。

オキシトシンは人との交流などで分泌され、ストレスを緩和する働きがある。

2026年4月19日

サルコペニア（筋力低下）を予防するために重要な栄養素と運動の組み合わせはどれか。

適切なタンパク質摂取とレジスタンス運動の併用が筋肉量の維持に不可欠である。

2026年4月19日

体内時計を遅らせる効果がある食事のタイミングはどれか。

深夜の食事は体内時計を夜型へシフトさせ、翌朝のリズムを乱す要因となる。

2026年4月19日