HOME
健康管理能力検定 1級

「健康管理能力検定 1級」の記事一覧

入浴によるリラックス効果を最大化するための適切な温度はどれか。

40度前後のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をほぐす。

2026年4月19日

休日に平日より長く寝てしまうことで起こるリズムのズレを何というか。

平日と休日の起床時刻の差によって生じる生体リズムの乱れをソーシャルジェットラグと呼ぶ。

2026年4月19日

睡眠中の血糖値を維持するために分泌されるホルモンはどれか。

成長ホルモンは脂肪の分解を促し、エネルギー源を確保することで血糖値の安定に寄与する。

2026年4月19日

ジェットラグ（時差ボケ）が解消されにくいのはどちらの方向への移動か。

ヒトの体内時計は24時間より長いため、時間を遅らせる西向きより進める東向きの方が適応しにくい。

2026年4月19日

冬季の室内において、インフルエンザ等のウイルス活性を抑える湿度はどれか。

湿度が40%から60%に保たれると、ウイルスの生存率が下がり、粘膜の防御機能も維持される。

2026年4月19日

健康日本21（第三次）において、1日の歩数の目標値（成人）はいくつか。

健康日本21（第三次）では、成人男性・女性ともに1日平均7100歩以上を目標としている。

2026年4月19日

ロコモティブシンドロームの説明として適切なものはどれか。

骨、関節、筋肉などの運動器の衰えにより、歩行などの自律能力が落ちた状態を指す。

2026年4月19日

運動後の「アフターバーン効果」とはどのような現象か。

激しい運動の後は、酸素消費量が増え、数時間にわたってエネルギー消費が高い状態が続く。

2026年4月19日

マインドフルネス瞑想がストレス低減に効果的とされる理由はどれか。

「今ここ」に意識を向けることで、不安やストレスによる思考のループを断ち切ることができる。

2026年4月19日

野菜から先に食べる「ベジタブルファースト」の主な目的はどれか。

食物繊維を先に摂ることで糖の吸収速度を遅くし、インスリンの過剰分泌を防ぐ。

2026年4月19日