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健康運動実践指導者認定試験

「健康運動実践指導者認定試験」の記事一覧

内臓脂肪の蓄積が原因で分泌が低下し、動脈硬化を抑制する善玉ホルモンはどれか。

アディポネクチンは脂肪細胞から分泌される善玉物質だが、内臓脂肪が増えると分泌が減る。

2026年4月19日

バランスボールを用いたトレーニングの主な目的はどれか。

不安定な環境で姿勢を保持することで、深層筋（インナーユニット）が活性化される。

2026年4月19日

ビタミンB群、Cのように水に溶けやすく、体外へ排出されやすいビタミンの総称はどれか。

水溶性ビタミンは過剰分が尿として排出されるため、毎日摂取する必要がある。

2026年4月19日

血液が酸性に傾くことを何というか。

激しい運動で乳酸が蓄積し、血液のpHが低下する状態をアシドーシスと呼ぶ。

2026年4月19日

大腿四頭筋のうち、股関節の屈曲にも作用する筋肉はどれか。

大腿直筋は大腿四頭筋の中で唯一骨盤に付着しており、股関節の屈曲に働く。

2026年4月19日

加齢に伴う筋肉量の減少と筋力の低下を何というか。

サルコペニアは特に高齢者に見られる骨格筋量の減少と機能低下を指す。

2026年4月19日

等尺性運動（アイソメトリック）の短所として正しいものはどれか。

筋肉を固めて力を入れるため、胸腔内圧が上がり血圧が急上昇しやすい。

2026年4月19日

脊柱起立筋のうち、最も外側に位置する筋肉はどれか。

脊柱起立筋は内側から棘筋、最長筋、腸肋筋の順に並んでいる。

2026年4月19日

糖尿病患者が運動をする際、最も注意すべき急性の合併症はどれか。

運動による糖の消費と、薬の効果が重なると低血糖に陥る危険がある。

2026年4月19日

日本人の食事摂取基準において、成人の食物繊維の1日あたりの目標量（女性）はどれか。

18-64歳女性の食物繊維目標量は1日18g以上と定められている。

2026年4月19日