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健康運動実践指導者認定試験

「健康運動実践指導者認定試験」の記事一覧

エアロビックダンスの運動強度を上げる方法として適切でないものはどれか。

歩幅を狭くすると移動距離が減り、運動強度は逆に低下する。

2026年4月19日

メタボリックシンドロームの脂質項目で、中性脂肪（トリグリセライド）の基準値はいくつか。

空腹時の中性脂肪が150mg/dL以上の場合は、判定基準の一つに該当する。

2026年4月19日

持久的運動を行う選手が、試合前に体内のグリコーゲン量を最大化させる食事法を何というか。

数日前から糖質摂取量を増やすことで、エネルギー源であるグリコーゲンを蓄積させる。

2026年4月19日

肘関節において、前腕を外側にひねる動作を何と呼ぶか。

手のひらを上に向けるような前腕の回旋動作を回外という。

2026年4月19日

高齢者のレジスタンストレーニングにおいて、推奨される反復回数の目安はどれか。

安全性を考慮し、やや軽めから中程度の負荷（10-15回で限界がくる程度）が推奨される。

2026年4月19日

運動中に乳酸が蓄積し、重炭酸イオンによる緩衝作用で二酸化炭素が増加する段階を何というか。

乳酸の蓄積に伴い換気量が非線形に増加し始める点を換気性作業閾値と呼ぶ。

2026年4月19日

トレーニングによる毛細血管密度の増加は、主にどの能力を高めるか。

毛細血管が増えることで筋肉への酸素供給能力が高まり、持久力が向上する。

2026年4月19日

肩甲骨を前方に引き出し、パンチをするような動作で使われる筋肉はどれか。

前鋸筋は「ボクサーの筋肉」とも呼ばれ、肩甲骨を前外方に動かす。

2026年4月19日

運動中の捻挫に対してRICE処置を行う際、圧迫（Compression）の主な目的はどれか。

包帯などで適度に圧迫することで、内出血や組織の腫れ（浮腫）を最小限に抑える。

2026年4月19日

喫煙が健康に与える影響として、最も関連が低いのはどれか。

喫煙は全身の血管や臓器に悪影響を及ぼすが、視力を向上させる効果はない。

2026年4月19日