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睡眠健康指導士初級

「睡眠健康指導士初級」の記事一覧

激しいいびきの原因となる「上気道の閉塞」を悪化させる要因はどれか。

首の周りに脂肪がつくことで空気の通り道が狭くなり、いびきや無呼吸が起こりやすくなる。

2026年5月12日

赤ちゃんの「背中スイッチ」と呼ばれる、寝かせようとすると起きる現象に関係が深いのはどれか。

乳児特有の反射であり、姿勢の変化や刺激によって腕を広げたり起きたりしてしまう。

2026年5月12日

光の明るさを示す単位（ルクス）で、一般的な事務室の明るさはどれくらいか。

一般的なオフィスは約500ルクス程度であり、夜間の寝室には明るすぎるとされる。

2026年5月12日

昼間の適度な運動が夜の睡眠に与える効果はどれか。

日中に活動的に過ごすことで適度な疲労が生じ、夜間の深い睡眠が誘発される。

2026年5月12日

「睡眠負債」という言葉が指す状態として、適切な説明はどれか。

毎日のわずかな睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす状態を指す。

2026年5月12日

ノンレム睡眠の主な役割として、最も適切なものはどれか。

ノンレム睡眠、特に深い徐波睡眠は、酷使された脳をクールダウンさせ修復する役割がある。

2026年5月12日

不眠症の4つのタイプのうち、寝つくまでに時間がかかる状態を何と呼ぶか。

布団に入ってもなかなか眠れず、30分から1時間以上かかる状態を入眠障害という。

2026年5月12日

掛け布団に求められる、汗などの水分を吸い取る性能を何と呼ぶか。

睡眠中の不快感を防ぐために、発汗した水分を素早く吸収する性能が求められる。

2026年5月12日

朝食をしっかり食べることが睡眠に良い影響を与える理由はどれか。

朝食でトリプトファンを摂取することで、夜のメラトニンの原料となるセロトニンが作られる。

2026年5月12日

レム睡眠中に活発に動くが、筋肉は動かない状態を維持する脳の部位はどこか。

脳幹にある「橋（きょう）」という部位が、全身の筋肉への信号を遮断している。

2026年5月12日