HOME
睡眠健康指導士初級

「睡眠健康指導士初級」の記事一覧

睡眠時無呼吸症候群の治療法として、最も一般的で効果が高い装置はどれか。

持続陽圧呼吸療法（CPAP）は、鼻マスクから空気を送り込み気道の閉塞を防ぐ治療法である。

2026年5月12日

学童期の子どもの睡眠不足が引き起こす行動面の問題はどれか。

子どもは睡眠不足になると、眠気を隠そうとして逆に多動になったり攻撃的になったりすることがある。

2026年5月12日

夕食後に摂取すると、入眠を妨げる可能性がある嗜好品はどれか。

玉露にはコーヒー以上にカフェインが含まれている場合があり、強い覚醒作用を持つ。

2026年5月12日

レム睡眠の「レム(REM)」は何の略か。

急速眼球運動を伴う睡眠のことであり、この時に夢を見ていることが多い。

2026年5月12日

寝室の騒音レベルとして、睡眠を妨げない目安は何デシベル以下か。

図書館の館内程度の静かさである40デシベル以下が、安眠のための基準とされる。

2026年5月12日

不眠症の4つのタイプのうち、予定よりずっと早く目が覚めてしまう状態はどれか。

高齢者に多く見られる症状で、起床予定の2時間以上前に目が覚めてしまう状態である。

2026年5月12日

覚醒を維持するために重要な役割を果たす脳内の物質はどれか。

視床下部から分泌されるオレキシンは、脳を覚醒状態に安定させるスイッチの役割を持つ。

2026年5月12日

マットレスが柔らかすぎることによる弊害として、正しいものはどれか。

腰部が深く沈むと不自然な姿勢になり、腰痛の原因や寝返りの妨げになる。

2026年5月12日

寝酒（ナイトキャップ）を続けることで生じる現象はどれか。

アルコールの催眠効果にはすぐに耐性ができるため、同じ効果を得るために飲酒量が増えやすい。

2026年5月12日

睡眠中に脳内で行われる、不要な老廃物を排出するシステムの名称はどれか。

睡眠中に脳脊髄液が脳内を循環し、アルツハイマー病の原因となる物質などを洗浄している。

2026年5月12日