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睡眠健康指導士初級

「睡眠健康指導士初級」の記事一覧

日中の過度な眠気とともに、笑ったり驚いたりした時に力が抜ける症状はどれか。

ナルコレプシーの代表的な症状の一つで、カタプレキシーとも呼ばれる。

2026年5月12日

中高年になると睡眠時間が短くなる生理的な理由の一つはどれか。

加齢とともに松果体からのメラトニン分泌が減るため、睡眠を維持する力が弱くなる。

2026年5月12日

交代制勤務（シフトワーク）の人が日中に寝る際、最も重要な工夫はどれか。

日中の光は睡眠を妨げるため、遮光カーテンなどで夜に近い暗い環境を作ることが不可欠である。

2026年5月12日

睡眠の後半になるにつれて増えていく睡眠の種類はどれか。

睡眠の前半は深いノンレム睡眠が多く、明け方に近づくほどレム睡眠の時間が長くなる。

2026年5月12日

寝室のカーテンの色として、心理的にリラックス効果が高いとされるのはどれか。

刺激の少ない落ち着いた色調は、副交感神経を優位にし入眠をスムーズにする。

2026年5月12日

夜中に何度も目が覚めてしまい、その後なかなか眠れない状態を何と呼ぶか。

睡眠の持続性が失われる状態で、加齢やストレス、飲酒などが原因となることが多い。

2026年5月12日

睡眠欲求（睡眠圧）をもたらす脳内物質の一つと考えられているのはどれか。

脳のエネルギー消費に伴い蓄積するアデノシンは、睡眠中枢を刺激して眠気を引き起こす。

2026年5月12日

「朝の散歩」が推奨される最大の理由はどれか。

太陽光を浴びることと一定のリズム運動により、心身を安定させるセロトニンが分泌される。

2026年5月12日

深部体温を下げるために、身体の末端（手足）から熱を逃がす現象を何と呼ぶか。

手足の皮膚血管が拡張して熱を逃がすことで、脳や身体の中心部の温度が下がり眠気が生じる。

2026年5月12日

シーツやカバーに適した素材として、吸湿性と肌触りに優れた天然繊維はどれか。

綿は吸湿性に富み、睡眠中の汗を適切に処理してくれるため寝具に最適である。

2026年5月12日