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睡眠健康指導士初級

「睡眠健康指導士初級」の記事一覧

乳幼児が夜中に突然激しく泣き出し、何をしても泣き止まない現象を何と呼ぶか。

ノンレム睡眠からの不完全な覚醒によって起こり、本人は翌朝覚えていないのが特徴である。

2026年5月12日

ダイエット中に睡眠不足になると増える、食欲を増進させるホルモンはどれか。

睡眠が不足すると、食欲を抑えるレプチンが減り、食欲を高めるグレリンが増加する。

2026年5月12日

時差ボケ（時差症候群）において、一般的に適応が難しいとされる移動方向はどれか。

ヒトの体内時計は24時間より長いため、時間を早める東向きの移動の方が同調に時間がかかる。

2026年5月12日

一晩の睡眠の中で、レム睡眠とノンレム睡眠は約何回繰り返されるか。

標準的な7から8時間の睡眠では、約90分周期のサイクルが4回から5回出現する。

2026年5月12日

冬場、布団に入った瞬間の「ひやっと感」を防ぐのに効果的な素材はどれか。

空気を多く含む起毛素材は断熱性が高く、肌に触れた時の熱移動が少ないため温かい。

2026年5月12日

睡眠時間は確保しているのに、朝起きた時に「ぐっすり寝た感じ」がない状態はどれか。

睡眠の質が低い場合に起こり、睡眠時無呼吸症候群などの疾患が隠れていることもある。

2026年5月12日

「寝る子は育つ」に関連する、深い睡眠中に分泌されるホルモンはどれか。

成長ホルモンは子どもの成長だけでなく、成人の組織修復や代謝にも重要な役割を持つ。

2026年5月12日

寝る前のストレッチの効果として、適切なものはどれか。

軽いストレッチは血行を良くし、末端からの熱放散を助けることで入眠を促す。

2026年5月12日

「体内時計」を構成する時計遺伝子が発見された、基本的なリズムの名称はどれか。

約24時間周期の生物学的リズムをラテン語でサーカディアンリズム（概日リズム）と呼ぶ。

2026年5月12日

枕を使用しない場合に起こりやすい不調はどれか。

枕がないと頸椎を支えられず、首から肩にかけての筋肉に負担がかかり凝りの原因になる。

2026年5月12日