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睡眠健康指導士初級

「睡眠健康指導士初級」の記事一覧

レム睡眠中に、記憶の整理や定着が行われるという説において重要な役割を持つ部位はどこか。

海馬に一時保存された記憶が、睡眠中に大脳皮質へ転送され定着すると考えられている。

2026年5月12日

朝なかなか起きられず、午後から夜にかけて元気が出る若者に多い疾患はどれか。

自律神経の調節がうまくいかず、起床時の血圧低下や倦怠感を伴う疾患である。

2026年5月12日

羽毛布団の品質を示す指標として、1gあたりの体積を表す単位はどれか。

ダウンパワーの値が大きいほど羽毛が大きく膨らみ、空気を多く含むため保温性が高い。

2026年5月12日

睡眠の質を下げる「寝る前のスマホ」の対策として、最も効果的なのはどれか。

物理的に距離を置くことが、ブルーライトや心理的興奮を避ける最も確実な方法である。

2026年5月12日

冬に「朝起きられない」と感じる要因の一つとして、光以外に何が関係しているか。

室温が低いと身体が活動モードに切り替わりにくく、布団から出ることが物理的に困難になる。

2026年5月12日

生体時計のリズムの中で、最も長い周期（約1年）を持つものを何と呼ぶか。

季節による行動の変化などを司る1年周期のリズムを概年（がいねん）リズムという。

2026年5月12日

休日のお昼過ぎまで寝てしまうことで起こる「睡眠相の後退」を防ぐ方法はどれか。

起床時刻のズレを最小限に抑えることで、月曜日の朝の辛さを軽減できる。

2026年5月12日

金縛り（睡眠麻痺）が起こりやすいタイミングとして、正しいものはどれか。

脳は目覚めているが身体の筋肉が動かないレム睡眠の状態であり、強い恐怖感を伴うこともある。

2026年5月12日

眼球運動はないが、脳波上に「睡眠紡錘波」や「K複合体」が見られるステージはどれか。

ノンレム睡眠の段階2で見られる特徴的な脳波であり、睡眠の維持に関与している。

2026年5月12日

寝具の「懸垂性（ドレープ性）」とはどのような性質のことか。

布団が身体に沿って隙間を埋める性質のことであり、保温性を高めるために重要である。

2026年5月12日