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睡眠健康指導士初級

「睡眠健康指導士初級」の記事一覧

夜間に十分な睡眠をとっても、日中に耐えがたい眠気が突然起こる疾患はどれか。

過眠症の一つで、情動脱力発作や入眠時幻覚などの症状を伴うことがある。

2026年5月12日

思春期の睡眠の特徴として、多く見られる傾向はどれか。

第二次性徴期には体内時計が後ろにずれやすく、夜更かし朝寝坊の傾向が強まる。

2026年5月12日

冬場の寝室温度として、暖房使用時の目安となる適切な温度はどれか。

冬場は15度から19度程度が理想的で、布団との温度差を少なくすることが重要である。

2026年5月12日

就寝前の喫煙が睡眠を妨げる主な原因となる成分はどれか。

ニコチンには強い覚醒作用があり、交感神経を活性化させて入眠を困難にする。

2026年5月12日

睡眠と覚醒のサイクルを調節する、視床下部にある中枢の名前はどれか。

視交叉上核は体内時計のマスタークロックとして機能し、全身のリズムを統括している。

2026年5月12日

身体は休んでいるが、脳が活動し眼球が素早く動いている睡眠はどれか。

レム睡眠中は骨格筋が弛緩する一方で、脳は活発に活動し夢を見ることが多い。

2026年5月12日

夕方から夜にかけて足に不快感が生じ、じっとしていられなくなる疾患はどれか。

脚の不快感により入眠が妨げられる疾患で、鉄欠乏などが原因となることがある。

2026年5月12日

寝具の吸湿性と放湿性が重要視される主な理由はどれか。

睡眠中の発汗による湿気を逃がし、快適な湿度（50%前後）を維持するためである。

2026年5月12日

アルコールを摂取して寝た際の影響として、正しいものはどれか。

アルコールの分解過程で発生するアセトアルデヒドが交感神経を刺激し、中途覚醒を増やす。

2026年5月12日

乳幼児の睡眠の特徴として、適切なものはどれか。

乳幼児は脳の発達のためにレム睡眠の割合が非常に高く、頻繁に覚醒を繰り返す。

2026年5月12日