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睡眠健康指導士初級

「睡眠健康指導士初級」の記事一覧

深部体温が最も低くなる時間帯は、通常の生活においていつ頃か。

深部体温は入眠後に低下し始め、起床の数時間前に最低値を記録する。

2026年5月12日

睡眠中に大声を出したり、激しく暴れたりする疾患で、主に高齢者に多いのはどれか。

レム睡眠中に本来起こるはずの筋弛緩が起こらず、夢の内容が行動として現れる疾患である。

2026年5月12日

寝具内の温度を一定に保つための機能を何と呼ぶか。

体温を逃がさず、寝床内温度を33度前後に維持するために保温性が重要となる。

2026年5月12日

週末の寝だめ（社会的時差ぼけ）が健康に与える悪影響として正しいものはどれか。

平日と休日の起床時刻の差が大きすぎると、体内時計が乱れ月曜日の不調を招く。

2026年5月12日

ヒトの睡眠周期（レムとノンレムの一セット）の平均的な時間は何分か。

個人差はあるが、一晩に約90分から120分のサイクルを4回から5回繰り返す。

2026年5月12日

眠りについてから、歩き回るなどの異常行動をとるが記憶がない状態はどれか。

ノンレム睡眠中に起こる覚醒障害の一種で、学童期の子どもによく見られる。

2026年5月12日

覚醒時間が長くなるほど蓄積し、睡眠欲求を高める現象を何と呼ぶか。

起きて活動している間に脳内に溜まる睡眠への欲求を睡眠圧と呼ぶ。

2026年5月12日

枕の適切な高さの基準として、正しいものはどれか。

立っているときと同じような自然な首のカーブを維持できる高さが理想である。

2026年5月12日

睡眠の質を高めるための食事のタイミングとして、適切なのはどれか。

消化活動が睡眠を妨げないよう、寝る数時間前までに食事を終えるのが望ましい。

2026年5月12日

メラトニンの原料となる、日中に光を浴びて生成される物質はどれか。

必須アミノ酸から作られるセロトニンが、夜間に酵素の働きでメラトニンへと変化する。

2026年5月12日