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Lv005

「Lv005」の記事一覧

体内時計を整える「時間栄養学」の基本的な考え方はどれか。

時間栄養学は摂取するタイミングが体に与える影響を研究する学問。

2026年4月19日

夢の内容を覚えていることが多いのはどの睡眠ステージか。

レム睡眠中は脳が覚醒に近い状態で活動しているため夢を記憶しやすい。

2026年4月19日

仕事の合間に取る適切な「休息」の定義はどれか。

脳への入力を遮断してぼーっとする時間は脳の疲労回復に役立つ。

2026年4月19日

体内時計をリセットするための光の強さは最低何ルクス必要か。

家庭の照明（約500ルクス）では不十分で窓際などの強い光が必要。

2026年4月19日

スマホの画面から出るブルーライトが抑制するホルモンはどれか。

ブルーライトは脳に朝だと錯覚させメラトニンの分泌を止めてしまう。

2026年4月19日

夕方の運動が睡眠の質を高める理由はどれか。

夕方に上げた体温が就寝時に急降下することで深い眠りが誘発される。

2026年4月19日

幸福ホルモンとも呼ばれ絆や癒やしを感じる時に分泌されるのはどれか。

スキンシップや交流によって分泌されるオキシトシンはストレスを緩和する。

2026年4月19日

食事誘導性熱産生（DIT）が最も高くなる食事はどれか。

朝食を摂ることで体温が上がりエネルギー消費効率が向上する。

2026年4月19日

夜型の生活が定着し朝起きられなくなる症状を何と呼ぶか。

若年層に多く体内時計が後ろにずれて社会生活に支障をきたす状態。

2026年4月19日

ノンレム睡眠の役割として正しいものはどれか。

ノンレム睡眠は脳を冷却し休息させる重要な役割を担っている。

2026年4月19日