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健康管理能力検定 1級

「健康管理能力検定 1級」の記事一覧

血糖値の急上昇を抑えるための食事の順序として適切なものはどれか。

食物繊維を多く含む野菜類から摂取することで、糖の吸収を緩やかにできる。

2026年4月19日

起床前後に急激に上昇し、活動の準備を整えるホルモンはどれか。

コルチゾールは起床前に分泌のピークを迎え、血糖値を上げて活動に備える。

2026年4月19日

時計遺伝子の中で、リズムの形成に中心的な役割を果たすものはどれか。

BMAL1はCLOCKと結合して他の時計遺伝子の発現を制御し、リズムを作る。

2026年4月19日

睡眠不足が続くことで食欲を増進させるホルモンはどれか。

睡眠が不足すると食欲を抑制するレプチンが減り、食欲を高めるグレリンが増加する。

2026年4月19日

夜間に浴びるとメラトニンの分泌を抑制しやすい光の色はどれか。

ブルーライト（青色光）は視交叉上核を刺激し、メラトニンの分泌を強く抑制する。

2026年4月19日

2026年時点での日本の平均寿命の傾向として正しいものはどれか。

医療技術の進歩や健康意識の高まりにより、日本の平均寿命は依然として上昇傾向にある。

2026年4月19日

高血圧症の診断基準となる収縮期血圧の値はいくつか。

診察室血圧において収縮期140mmHg以上または拡張期90mmHg以上が高血圧とされる。

2026年4月19日

セロトニン活性を高めるために適した運動の継続時間はどれか。

一定のリズムを刻む運動を15分から30分程度続けることでセロトニンが活性化する。

2026年4月19日

ストレスによって活動が抑制される免疫細胞はどれか。

過度なストレスはナチュラルキラー（NK）細胞の活性を下げ、免疫力を低下させる。

2026年4月19日

朝食に摂取することでメラトニンの材料となる成分はどれか。

トリプトファンは日中にセロトニンとなり、夜間にメラトニンへ合成される。

2026年4月19日