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健康管理能力検定 2級

「健康管理能力検定 2級」の記事一覧

ウォーキングや水泳など、酸素を取り入れながら長時間行う運動を何というか。

有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、心肺機能を向上させる。

2026年4月19日

深呼吸を行う際、副交感神経を刺激するために意識すべきことはどれか。

ゆっくりと長く息を吐く動作は、副交感神経の働きを高め心身を落ち着かせる。

2026年4月19日

甲状腺ホルモンの主な働きはどれか。

甲状腺ホルモンは全身の細胞の代謝を活発にし、エネルギー消費を促す。

2026年4月19日

体内時計が1日単位でリセットされない場合に起こる状態はどれか。

リセットされないと、体内時計の周期に従って毎日少しずつ生活時間がズレていく。

2026年4月19日

最大血圧（収縮期血圧）が140mmHg以上、または最小血圧が90mmHg以上の状態を何というか。

家庭血圧ではなく病院等での測定値でこの基準を超えると高血圧とされる。

2026年4月19日

昼寝をする場合、夜の睡眠に影響を与えないための適切な時間はどれか。

20分程度の短い昼寝は、脳をリフレッシュさせ午後の作業効率を高める。

2026年4月19日

炭水化物が分解されて最終的に吸収される形はどれか。

炭水化物は消化酵素によって最終的に単糖類であるブドウ糖に分解される。

2026年4月19日

肥満の判定基準として用いられる「BMI」の算出式はどれか。

BMI（体格指数）は体重を身長の2乗で割って算出する。

2026年4月19日

別名「幸せホルモン」と呼ばれ、抱擁やスキンシップで分泌されるのはどれか。

オキシトシンは親密なコミュニケーションによって分泌され、幸福感をもたらす。

2026年4月19日

入浴によるリラックス効果を高めるのに最適な湯船の温度は何度程度か。

ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる。

2026年4月19日