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健康管理能力検定 2級

「健康管理能力検定 2級」の記事一覧

約1.5時間から2時間周期で繰り返される短い生体リズムを何というか。

90分から120分程度の短い周期のリズムをウルトラディアンリズムと呼ぶ。

2026年4月19日

メラトニンの原料となるアミノ酸「トリプトファン」を多く含む食品はどれか。

トリプトファンはタンパク質に含まれ、セロトニンやメラトニンの材料になる。

2026年4月19日

通常、一日のうちで血圧が最も低くなるのはどの時間帯か。

睡眠中は副交感神経が優位になるため、血圧は日中より低下する。

2026年4月19日

自律神経の中枢は脳のどの部位にあるか。

視床下部は自律神経とホルモンの分泌をコントロールする中枢である。

2026年4月19日

睡眠中に脳は活動しているが体が動かない状態を何というか。

レム睡眠中は脳が活発に動いて記憶を整理し、筋肉の力は抜けている。

2026年4月19日

別名「ストレスホルモン」と呼ばれ、朝方に分泌がピークになるのはどれか。

コルチゾールは起床前に分泌が高まり、活動に必要なエネルギーを準備する。

2026年4月19日

「腹時計」とも呼ばれ、食事のタイミングで調節される時計を何というか。

肝臓などの各臓器にある末梢時計は、食事の刺激によって同調する。

2026年4月19日

夕方に軽い運動を行うことで得られる、夜間の睡眠への効果はどれか。

夕方の運動で一時的に上がった体温が下がる際、スムーズな入眠が促される。

2026年4月19日

光による体内時計の同調において、最も影響が強い光の色（波長）はどれか。

青色の波長は視交叉上核に直接働きかけ、メラトニン分泌を抑制する。

2026年4月19日

一般的に、深い眠り（徐波睡眠）が得られやすいのは入眠後どの時間帯か。

深いノンレム睡眠は、眠りについてからの最初の約3時間で多く出現する。

2026年4月19日