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健康管理能力検定 2級

「健康管理能力検定 2級」の記事一覧

冬の朝、暖かい布団から急に寒い廊下に出た際に起こる血圧の急変を何というか。

急激な温度変化による血圧の乱高下は、心臓や血管に大きな負担をかける。

2026年4月19日

風邪などのウイルスに対抗する免疫細胞が、最も活性化するのはいつか。

睡眠中は免疫システムが強化され、病原体への抵抗力が高まる。

2026年4月19日

夕食を寝る直前に摂ることで、脂肪として蓄積されやすくなる原因物質はどれか。

BMAL1は夜間に増えるタンパク質で、脂肪の合成を促進する働きがある。

2026年4月19日

一日の総エネルギー消費量のうち、約60%から70%を占めるものはどれか。

基礎代謝は生命維持のために消費されるエネルギーで、全消費の過半を占める。

2026年4月19日

胃の働きが最も活発になり、消化吸収の効率が良いのはどの時間帯か。

消化器系は日中の活動時に効率よく働くリズムを持っている。

2026年4月19日

「金縛り」が起こりやすいのは、どの睡眠ステージの時か。

レム睡眠中は筋肉の緊張が消失しているため、意識が戻ると金縛りを感じる。

2026年4月19日

海外旅行などで起こる「時差ぼけ」の原因はどれか。

体内時計の周期が現地の昼夜サイクルと一致しなくなることで生じる。

2026年4月19日

起床直後の激しい運動を控えるべき主な理由はどれか。

起床時は交感神経への切り替え時期で、血圧変動による心血管事故を防ぐためである。

2026年4月19日

寝る直前のスマートフォン使用が睡眠の質を下げる主な理由はどれか。

ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し、脳を覚醒させてしまう。

2026年4月19日

成長ホルモンが最も多く分泌されるタイミングはいつか。

成長ホルモンは眠り始めの深いノンレム睡眠時に集中して分泌される。

2026年4月19日