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健康運動実践指導者認定試験

「健康運動実践指導者認定試験」の記事一覧

高血圧の運動療法として推奨される頻度はどのくらいか。

血圧改善のためには、1回30分以上の運動を定期的に、できれば毎日行うことが推奨される。

2026年4月19日

日本人の食事摂取基準において、脂質の目標量は全エネルギーの何%から何%の範囲か。

脂質の目標量は、総エネルギー摂取量の20%以上30%未満の範囲内に設定されている。

2026年4月19日

レジスタンストレーニングの「過負荷（オーバーロード）の原則」の意味はどれか。

体力を向上させるには、日常的に経験している以上の負荷を与える必要がある。

2026年4月19日

体幹の深層にあり、腹圧を高めて腰椎を安定させる筋肉はどれか。

腹横筋は腹部をコルセットのように覆う深層筋で、体幹の安定に寄与する。

2026年4月19日

スクワットを行う際、膝を痛めないための注意点として正しいのはどれか。

膝が爪先より過度に前に出ると膝蓋骨周辺の負荷が高まり、故障の原因となる。

2026年4月19日

筋肉内に存在するエネルギー源で、最も速く再合成されるのはどれか。

クレアチンリン酸はATPを再合成するための最も迅速なエネルギー供給源である。

2026年4月19日

同じ負荷で運動を続けた際、徐々に心拍数が上昇していく現象を何と呼ぶか。

長時間の運動により体温が上昇し、皮膚血流量が増えることで心拍数が上がる現象である。

2026年4月19日

摂取したエネルギーと消費したエネルギーが等しく、体重が変化しない状態を何というか。

摂取と消費が釣り合っている状態をエネルギー平衡（エネルギーバランスの維持）という。

2026年4月19日

肩関節の動作で、腕を横から上に挙げる「外転」の主動作筋はどれか。

三角筋の中部線維は肩関節の外転を行う代表的な筋肉である。

2026年4月19日

運動指導中に参加者が倒れ、意識がない場合に最初に行うべきことはどれか。

二次災害を防ぐための安全確認と、傷病者の反応（意識）の有無を確認するのが第一歩である。

2026年4月19日