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健康運動実践指導者認定試験

「健康運動実践指導者認定試験」の記事一覧

グリコーゲンとして体内に貯蔵される栄養素はどれか。

ブドウ糖は多糖類であるグリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蔵される。

2026年4月19日

レジスタンストレーニングにおいて、挙上動作（短縮性収縮）時に行う呼吸はどれか。

一般的に、力を入れる（筋肉が縮む）局面では息を吐くことが推奨される。

2026年4月19日

トレーニングの三原理のうち、行った運動の刺激に対応した効果が現れることを何と呼ぶか。

特異性の原理とは、刺激した部位や運動の様式に応じて効果が決まることを指す。

2026年4月19日

骨粗鬆症の予防に推奨されない習慣はどれか。

アルコールの過剰摂取はカルシウムの吸収を妨げ、骨密度を低下させる要因となる。

2026年4月19日

回旋筋腱板（ローテーターカフ）のうち、肩関節の外転を助ける筋肉はどれか。

棘上筋は肩関節の外転動作の初期段階で重要な役割を果たす。

2026年4月19日

特定健診（メタボ健診）の対象年齢は何歳から何歳までか。

特定健康診査は40歳から74歳の医療保険加入者を対象に実施される。

2026年4月19日

有酸素運動の強度設定において、自覚的運動強度（RPE）の「ややきつい」はボルグスケールでいくつ相当か。

ボルグスケール（6-20）において、13は「ややきつい」という主観的な強度を示す。

2026年4月19日

足関節の底屈を行う代表的な筋肉はどれか。

下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）は足首を下に倒す底屈動作の主役である。

2026年4月19日

胸骨圧迫を行う際、成人に対して推奨される沈み込みの深さはどれか。

JRCガイドライン等では、成人の胸骨圧迫の深さは約5cm（6cmを超えない）としている。

2026年4月19日

速筋（タイプII線維）の特徴として正しいものはどれか。

速筋は瞬発的な力の発揮に適しており、収縮速度が速く、疲労しやすい。

2026年4月19日