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相撲健康体操認定指導士

「相撲健康体操認定指導士」の記事一覧

膝に痛みがある参加者に四股を指導する際の適切な助言はどれか。

個人の体力や状態に合わせ、無理のない範囲で高さを調整させる。

2026年5月12日

腰割りをする際、膝が内側に入らないようにする理由は何か。

膝が内側に入ると関節に不自然な負荷がかかり痛める原因となる。

2026年5月12日

四股で足を下ろす（踏む）際、最も意識すべき点はどれか。

足裏全体でしっかりと地面を捉えることで安定感が増す。

2026年5月12日

指導士が準備運動の重要性を説明する際の主な理由はどれか。

急な運動による筋肉や関節のトラブルを防ぐために必須である。

2026年5月12日

相撲健康体操が腰痛改善に寄与するとされる主な要因はどれか。

股関節を動かすことで骨盤周りの血行が良くなり筋肉の強張りが解ける。

2026年5月12日

四股をゆっくり行うスロートレーニングの効果はどれか。

ゆっくりした動作は深層筋を刺激し体幹の安定に寄与する。

2026年5月12日

摺り足を行う際、上半身はどのような状態に保つべきか。

上体を垂直に保ち、頭の高さを変えずに移動するのが理想である。

2026年5月12日

塵手水で手を合わせた後、腕を横に広げる際の高さはどれか。

腕を肩の高さで水平に広げるのが正しい所作である。

2026年5月12日

相撲健康体操に含まれる「蹲踞（そんきょ）」の姿勢の特徴はどれか。

蹲踞は爪先立ちで踵の上に腰を下ろす独特の姿勢である。

2026年5月12日

腰割り（スクワット状の姿勢）で特に鍛えられる筋肉はどこか。

腰割りは太ももの内側にある内転筋を効果的に刺激する。

2026年5月12日