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睡眠健康指導士上級

「睡眠健康指導士上級」の記事一覧

睡眠段階の判定基準として現在世界的に使用されているマニュアルはどれか。

現在はAASMマニュアルVer2以降が睡眠段階判定の世界標準である。

2026年5月12日

睡眠時間が6時間以下の人と7時間以上の人を比較した際死亡率が低いのはどちらか。

多くの疫学調査で7時間程度の睡眠をとる人の死亡率が最も低いとされる。

2026年5月12日

睡眠時無呼吸症候群の治療で行われる「UPPP」とは何の略か。

UPPPは口蓋垂や扁桃の一部を切除して気道を広げる外科的手術である。

2026年5月12日

脳内のVLPO（腹外側視索前野）の役割として正しいものはどれか。

VLPOはGABAを放出し覚醒系ニューロンを抑制して睡眠を誘発する。

2026年5月12日

非24時間睡眠覚醒リズム障害が特に多く見られる対象者は誰か。

光による同調が困難な全盲の人では周期が24時間からズレやすい。

2026年5月12日

睡眠中の適切な騒音レベルの基準として推奨されるデシベル数はどれか。

図書館の静かさ程度である35デシベル以下が安眠に適した環境とされる。

2026年5月12日

ノルアドレナリンを放出し覚醒レベルを調節する脳幹の部位はどれか。

青斑核からのノルアドレナリン放出は注意力を高め覚醒を維持する。

2026年5月12日

プロスタグランジンD2が睡眠を誘発する際に作用する主な部位はどれか。

プロスタグランジンD2はクモ膜下腔の受容体に作用し睡眠を促進する。

2026年5月12日

睡眠衛生指導において「就寝の何時間前まで」にカフェイン摂取を終えるべきか。

カフェインの半減期を考慮し夕方以降の摂取を控えることが推奨される。

2026年5月12日

週末の寝溜めによって平日と休日の起床時刻が大きくズレる現象を何というか。

社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）は代謝異常などのリスクを高める。

2026年5月12日