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Lv006

「Lv006」の記事一覧

夜食として摂取する場合に比較的負担が少ない食べ物はどれか。

消化が良く温かいものは睡眠の質への悪影響を抑えられる。

2026年4月19日

アルコールが睡眠に与える影響として正しいものはどれか。

アルコールは寝つきを良くするが代謝過程で睡眠を浅くし覚醒させる。

2026年4月19日

概日リズム以外の生体リズムで、90分周期などの短いリズムを何と呼ぶか。

睡眠の周期や集中力の波などはウルトラディアンリズムと呼ばれる。

2026年4月19日

カーテンを少し開けて寝ることで得られるメリットはどれか。

朝日が室内に差し込むことで自然に体内時計がリセットされ目覚める。

2026年4月19日

ストレスによって乱れやすいリズムの調整に有効なのはどれか。

生活リズムの固定は精神的な安定とストレス耐性の向上に繋がる。

2026年4月19日

週に何回程度の運動が健康維持に推奨されるか。

定期的なリズム運動は自律神経を整え体内時計を安定させる。

2026年4月19日

夕方以降に分泌が低下し始めるべきストレスホルモンはどれか。

コルチゾールが夜間に高いままだと興奮状態で眠れなくなる。

2026年4月19日

満腹感を感じさせるホルモン「レプチン」が減少する原因はどれか。

睡眠不足はレプチンを減らし食欲を増進させるグレリンを増加させる。

2026年4月19日

睡眠負債が蓄積することで低下する能力はどれか。

睡眠不足は脳のパフォーマンスを著しく低下させミスを誘発する。

2026年4月19日

特定の時刻に自動的に目が覚める能力を何と呼ぶか。

起床時刻を意識して寝ることでコルチゾールの分泌を調整できる。

2026年4月19日