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健康運動実践指導者 認定試験
「健康運動実践指導者 認定試験」の記事一覧
高尿酸血症の治療において、摂取を控えるべき成分はどれか。
プリン体は体内で代謝されて尿酸になるため、多く含む食品の制限が必要となる。
2026年4月19日
グループ指導において、指導者が参加者と同じ鏡合わせの動きをすることを何というか。
参加者が迷わずに動けるよう、指導者が左右逆の動きを見せる手法である。
2026年4月19日
日本人の食事摂取基準において、成人の炭水化物の目標量は全エネルギーの何%か。
健康な日本人の推奨される炭水化物の割合は、総エネルギーの50%から65%である。
2026年4月19日
首を左右に回す(回旋)動作で、最も大きく寄与する関節はどれか。
第一頸椎(環椎)と第二頸椎(軸椎)の間の関節が、首の回旋の大部分を担う。
2026年4月19日
神経から筋肉へ信号が伝わる部位を何というか。
運動神経の末端と筋線維が接するこの部位で、アセチルコリンが放出され収縮が始まる。
2026年4月19日
水中運動において、プールの底に足がついている状態での浮力の効果はどの程度か(鎖骨まで浸かった場合)。
鎖骨付近まで水に浸かると、浮力によって体重負荷は約10%まで軽減される。
2026年4月19日
足首を内側に向ける「内がえし」動作に関与する主な筋肉はどれか。
後脛骨筋は足のアーチを支え、足首を内側にひねる作用を持つ。
2026年4月19日
レジスタンストレーニングにおいて、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する収縮を何というか。
エキセントリック(伸張性)収縮は、筋線維への刺激が強く筋肉痛が起こりやすい。
2026年4月19日
一日に必要なエネルギー量(推定エネルギー必要量)を決定する最大の要因はどれか。
基礎代謝量は総エネルギー消費の約60-70%を占める最大の要素である。
2026年4月19日
筋力トレーニングのセット間のインターバルを短く(30秒程度)設定する主な目的はどれか。
短い休息は代謝ストレスを高め、筋肥大に寄与する成長ホルモンなどの分泌を促す。
2026年4月19日
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