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健康運動実践指導者認定試験

「健康運動実践指導者認定試験」の記事一覧

高尿酸血症の治療において、摂取を控えるべき成分はどれか。

プリン体は体内で代謝されて尿酸になるため、多く含む食品の制限が必要となる。

2026年4月19日

グループ指導において、指導者が参加者と同じ鏡合わせの動きをすることを何というか。

参加者が迷わずに動けるよう、指導者が左右逆の動きを見せる手法である。

2026年4月19日

日本人の食事摂取基準において、成人の炭水化物の目標量は全エネルギーの何%か。

健康な日本人の推奨される炭水化物の割合は、総エネルギーの50%から65%である。

2026年4月19日

首を左右に回す（回旋）動作で、最も大きく寄与する関節はどれか。

第一頸椎（環椎）と第二頸椎（軸椎）の間の関節が、首の回旋の大部分を担う。

2026年4月19日

神経から筋肉へ信号が伝わる部位を何というか。

運動神経の末端と筋線維が接するこの部位で、アセチルコリンが放出され収縮が始まる。

2026年4月19日

水中運動において、プールの底に足がついている状態での浮力の効果はどの程度か（鎖骨まで浸かった場合）。

鎖骨付近まで水に浸かると、浮力によって体重負荷は約10%まで軽減される。

2026年4月19日

足首を内側に向ける「内がえし」動作に関与する主な筋肉はどれか。

後脛骨筋は足のアーチを支え、足首を内側にひねる作用を持つ。

2026年4月19日

レジスタンストレーニングにおいて、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する収縮を何というか。

エキセントリック（伸張性）収縮は、筋線維への刺激が強く筋肉痛が起こりやすい。

2026年4月19日

一日に必要なエネルギー量（推定エネルギー必要量）を決定する最大の要因はどれか。

基礎代謝量は総エネルギー消費の約60-70%を占める最大の要素である。

2026年4月19日

筋力トレーニングのセット間のインターバルを短く（30秒程度）設定する主な目的はどれか。

短い休息は代謝ストレスを高め、筋肥大に寄与する成長ホルモンなどの分泌を促す。

2026年4月19日